Pokročilé dechové techniky v tantře: Cvičení pro hlubokou přítomnost a energii

Tantrické dýchání není jen o tom, jak si vzdechnout. Je to most mezi tělem a svědomím, mezi okamžikem a věčností. Když se naučíte pokročilé techniky, přestanete dýchát jako běžný člověk. Začnete dýchát jako živý systém, který přenáší energii, otevírá vrátnice pocity a spojuje tělo s přítomností. V tantrické praxi není dýchání prostředkem k úlevě od stresu - je to cesta k hlubokému znovuzrození.

Proč se dýchání v tantře liší od běžných technik

1. V běžných dechových cvičeních jde o to zklidnit nervový systém - například 4-7-8 technika nebo box breathing. Tyto metody fungují jako „vypínač“ stresu.
2. V tantře je dýchání „zapínačem“ energie. Nejde o to zmírnit napětí, ale o to ho přeměnit v živou sílu.
3. Zatímco jógické pránájámy zaměřují pozornost na vyrovnání pránů (energií), tantrické techniky cílí na propojení energie s pocity, pohybem a vědomím partnera.

Nechcete jen odpočívat. Chcete se probudit - hluboko, intenzivně, bez úniku. To je rozdíl.

Technika 1: Přenos energie - dýchání s vedením

Tato technika se používá v páru, ale můžete ji provádět i sám. Její podstata je jednoduchá: dýcháte tak, aby energie proudila z místa, kde se nacházíte, přes tělo a do místa, kam ji vede váš úmysl.

1. Sedněte si nebo lehněte si s otevřenou hrudníkem. Ruce nechte klidně na břiše nebo na kolenou.
2. Nadechněte se pomalu nosem - 6 sekund. Při nádechu si představte, že vzduch přichází z podlahy, prochází nohama, stehny, břichem, hrudníkem a vystupuje k hlavě.
3. Zadržte dech na 3 sekundy - ne jako zadržení, ale jako chvíli, kdy energie zůstává v těle.
4. Vydechněte ústy - 8 sekund. Při výdechu si představte, že energie proudí z hlavy dolů, přes krk, hrudník, břicho a vychází z dolní části těla - jako by se vypouštěla do země.
5. Opakujte 5-7 cyklů.

Po této sérii cítíte, jak se tělo „přepíná“. Někdy se objeví tep, pálivost v břiše, nebo pocity, jako by se vám otevíraly vrátnice v pánevní oblasti. To není náhoda. Je to energie, která se začíná pohybovat volně.

Technika 2: Vázané dýchání - synchronizace s partnerem

Nejvyšší forma tantrického dýchání není v jednotlivci. Je v dvojici. Vázané dýchání spojuje dvě osoby do jednoho dýchacího systému. Nepotřebujete žádné slovo. Stačí přítomnost.

1. Sedněte si čelem k sobě, nohy překřížené, ruce klidně na kolenou nebo na rukou partnera.
2. Zavřete oči. Nechte se jen vnímat - teplotu kůže, rytmus dechu, vzdálenost mezi vámi.
3. Začněte pomalu nadechovat. Nejdřív jen slyšte, jak dýchá váš partner. Nezkoušejte ho kopírovat. Pouze sledujte.
4. Poté začněte nadechovat společně - nádech na 5 sekund, zadržení na 2 sekundy, výdech na 7 sekund. Neříkejte si „teď“, neříkejte si „počkej“. Připravte se na to, že partner může dýchat o něco pomaleji nebo rychleji - a to je v pořádku.
5. Při výdechu si představte, že energie z vašich těl proudí do sebe, jako by se vaše dýchání spojovalo v jediný proud.
6. Trvání: 10-15 minut.

Po této technice mnoho lidí popisuje pocit, jako by se jejich těla „rozpustila“ v jedné energii. Někteří cítí teplotu, jiní se začnou hřát zevnitř. Někdo se začne smát. Někdo se začne plakat. To není chyba. Je to odemčení.

Technika 3: Střídavé dýchání nosními dírkami - tantrická verze

Střídavé dýchání nosními dírkami (Nadi Shodhana) je známá z jógy. V tantře se ale používá jinak.

V jógě se používá k vyrovnání energií - levá nosní dírka = chandra (měsíc, klid), pravá nosní dírka = surya (slunce, energie). V tantře se tato technika používá k otevírání energie v pánevní oblasti a k propojení s kundalini.

1. Sedněte si přímo, pánevní oblast uvolněná, hřbet rovný.
2. Přiložte pravou ruku k nosu. Ukazováček a prostředníček položte mezi obočí. Palcem uzavřete pravou nosní dírku.
3. Nadechněte se levou nosní dírkou - 4 sekundy. Při nádechu si představte, že energie vstupuje z podlahy, prochází nohama a zastavuje se v pánevní oblasti - v oblasti, kde se nachází kořenové chakra.
4. Zavřete levou nosní dírku prsteníčkem a malíčkem. Otevřete pravou nosní dírku. Vydechněte - 6 sekund. Při výdechu si představte, že energie stoupá z kořenové chakra nahoru, přes břicho, hrudník, krk a zastavuje se v čele - mezi obočím.
5. Nadechněte se pravou nosní dírkou - 4 sekundy. Představte si, že energie vstupuje z čela a sestupuje zpět k pánevní oblasti.
6. Zavřete pravou nosní dírku. Otevřete levou. Vydechněte - 6 sekund. Energie stoupá znovu nahoru.
7. Opakujte 7-9 cyklů.

Tato varianta není o vyrovnání - je o cestě. Každý nádech vede energii dolů. Každý výdech ji vede nahoru. Tím se vytváří kruh - kruh, který se nezastaví. Po několika cyklech se může objevit pocit, že tělo je „naplněné“ - ne jako při výběhu, ale jako při hlubokém napětí, které se přeměňuje v klid.

Co se stane, když to děláte pravidelně

Po třech týdnech pravidelné praxe - alespoň 10 minut denně - začnete vnímat věci, které jste dříve ignorovali:

• Co se děje ve vašem břiše, když se cítíte napjatí - nejen v hlavě.
• Jak se váš partner mění, když dýchá jinak.
• Jak se vaše touha mění z fyzické potřeby na hlubokou touhu po přítomnosti.
• Jak se váš smích a slzy stávají přirozenějšími - ne jako reakce, ale jako výraz.

Tantrické dýchání není o tom, abyste se „zlepšili“. Je o tom, abyste se uvolnili. Nezabíráte čas. Získáváte čas - čas, který jste nikdy neměli, protože jste vždycky běželi.

Co se stane, když to děláte špatně

Někdo se snaží dýchat „správně“ - podle času, podle obrázku, podle učitele. To je chyba.

Neexistuje „správný“ dech. Existuje jen ten, který vás vede k přítomnosti. Pokud se cítíte závratě, závrať, nebo se vám chce zvracet - zastavte. To není znamení, že děláte špatně. Je to znamení, že se snažíte přesunout energii rychleji, než je vaše tělo připravené.

Nejčastější chyba: lidé dýchají příliš hluboko, příliš rychle, příliš snaží se „dosáhnout“ něčeho. Tantrické dýchání není cíl. Je to cesta. A cesta je v každém okamžiku - ne v tom, co přijde za ním.

Co potřebujete k začátku

• Žádné speciální vybavení - jen místo, kde nemůže nikdo přijít.
• Žádný časový limit - 5 minut stačí, pokud jste přítomní.
• Žádný cíl - nechte se vést.

Nikdy nezačínejte s tím, že chcete „dosáhnout orgasmu“ nebo „zvýšit sexuální energii“. To je chyba. Tyto techniky nejsou nástroje pro výkon. Jsou nástroje pro přítomnost. A přítomnost je ten první orgasmus.