Masáž prostaty není jen technika pro zvýšení sexuálního uspokojení - je to vážný nástroj pro mužské zdraví. Ale pokud ji provádíte nesprávně, může způsobit bolest, zánět nebo dokonce trvalé poškození. Mnoho mužů se jí bojí právě kvůli tomu, že slyšeli příběhy o bolesti, nebo si sami zkusili něco, co se ukázalo jako špatný nápad. Pravda je ale jednoduchá: masáž prostaty nemusí být bolestivá. Stačí dodržet pár klíčových pravidel.
Proč vůbec masírovat prostatu?
Prostata je malá žláza, která leží přesně za močovým měchýřem a před konečníkem. Její hlavní funkce je výroba tekutiny, která tvoří část spermií. Když je tato žláza přetížená - například kvůli dlouhodobému sedění, nedostatku pohybu nebo opakovaným zánětům - může se v ní hromadit tekutina a způsobovat nepříjemné pocity: těžkost při močení, bolest v břiše, zvýšenou potřebu močit v noci. Masáž pomáhá uvolnit tuto tekutinu, zlepšit prokrvení a snížit riziko prostatitidy. Není to magie, je to mechanika: když něco přetížíte, potřebuje uvolnění.
Co způsobuje bolest při masáži prostaty?
Bolest není normální. Pokud cítíte bolest, znamená to, že něco děláte špatně. Nejčastější příčiny jsou jednoduché, ale často přehlížené:
- Nedostatek lubrikace - stěny konečníku jsou citlivé jako vnitřek úst. Bez dostatečného maziva se prst může přilepit, třít a způsobit mikrotrhliny.
- Příliš rychlé proniknutí - nevkládejte prst jako kdybyste se snažili vyhrát závod. Musíte pociťovat, jak se tělo uvolňuje.
- Příliš silný tlak - prosta není kámen. Je to měkká, ale citlivá žláza. Pokud tlakujete jako na výklenku, poškodíte tkáň.
- Nedostatečné předehřátí - pokud jste stresovaní, napjatí nebo se neudržujete v klidu, svaly se zatíží. A zatížené svaly bolest více cítí.
- Nesprávná poloha - pokud se neudržíte v poloze, která umožňuje úplné uvolnění, tělo se brání.
Podle dat z českých zdravotnických fór přibližně 78 % nepříjemných zážitků při masáži prostaty souvisí s těmito pěti chybami. Nejde o komplikovanou medicínu - jde o základní respekt k vlastnímu tělu.
Kdy masáž prostaty dělat nesmíte?
Některé situace jsou absolutní zákaz. Pokud máte:
- aktivní zánět prostaty (prostatitidu)
- diagnostikovanou rakovinu prostaty
- právě probíhající infekci močových cest
- hemoroidy ve stádiu zánětu nebo krvácení
- novější chirurgický zákrok v oblasti pánve nebo konečníku
- pak masáž prostaty je nebezpečná. V těchto případech může způsobit rozšíření infekce, poškození tkání nebo zhoršení stavu. Vždy se poraďte s urologem, pokud máte jakoukoli historii problémů s prostatou. Není to znamení slabosti - je to znamení odpovědnosti.
Co potřebujete před začátkem?
Příprava je většinou víc než samotná masáž. Bez ní se vám nepovede ani nejpečlivější technika.
- Hygiena - myjte si ruce, zkrátěte a zapilujte nehty. Ostré nehty mohou způsobit trhliny, které se pak infikují.
- Lubrikant - používejte jen silikonový nebo vodný gel. Oleje a tuky nejsou vhodné - mohou způsobit alergii nebo poškodit sliznici. Množství? Takové, jako kdybyste si mazali ruce před vložením do studené vody.
- Uvolnění střev - vyprázdněte střeva alespoň hodinu před masáží. Pokud se nechcete bát, použijte klystýr. Nechcete být přerušováni přírodními potřebami.
- Prostředí - najděte klidné místo, kde nebudete rušeni. Případně pustěte jemnou hudbu. Tělo potřebuje cítit bezpečí, aby se uvolnilo.
- Čas - nečekáte, že to bude trvat pět minut. Připravte si minimálně 20 minut. Nejde o úkol, který se má splnit - jde o zážitek.
Jak najít prostatu?
Prostata se nachází přibližně 5 centimetrů od vstupu do konečníku. Pokud jste na zádech, směřujte prst nahoru. Pokud jste na břiše nebo na boku, směřujte dolů. Cítíte ji jako malý oříšek - o něco tvrdší než okolní tkáň. Nejde o to, aby jste ji „objevili“ - jde o to, aby jste ji „pociťovali“.
Nejprve masírujte oblast mezi šourkem a konečníkem - to se jmenuje perineum. Je to příjemné, bezpečné a pomáhá tělu připravit se. Až se cítíte uvolněně, pomalu vložte prst. Nezatlačujte. Nechte ho vstoupit sám - jako když vkládáte klíč do zámku. Pokud cítíte odpor, zastavte. Počkejte. Dechejte. Zkuste to znovu později.
Jak masírovat, aby to nebolelo?
Technika není složitá. Ale musí být jemná.
- Začněte jemnými kruhovými pohyby na prostatě. Ne jako kdybyste mazali nádobu - spíš jako když hladíte kočku.
- Přidejte mírný tlak - ale jen tak, že se cítíte, že to „přijde“ - ne že to „děláte“.
- Při každém pohybu se ptáte: „Je to příjemné?“ Pokud odpověď je „ne“, okamžitě zastavte.
- Nejlepší technika je jemný tlak a několik kruhů, pak pauza, pak znovu. Není to rituál, je to dialog s tělem.
- Pokud cítíte, že se vám vytváří „příjemný tlak“ v pánvi, nebo se začínáte cítit trochu „plný“, je to normální. To znamená, že tekutina se uvolňuje.
Nikdy nepoužívejte rychlé, agresivní nebo „masírovací“ pohyby. To je jako škrábat na skleněné desce - nepřináší uvolnění, jen bolest.
Co dělat, když to bolelo?
Nejprve - neviny. Nejste špatný. Jen jste se ještě neučili. Pokud jste cítili bolest:
- Okamžitě přestaněte.
- Nepokoušejte se to „překonat“.
- Chvíli se lehce protáhněte - například přetáhnutí nohou k hrudníku.
- Udejte si pár dní. Nezkoušejte to znovu, dokud se neuvolníte.
- Počkejte, až se tělo zcela uvolní - a pak začněte znovu, ale pomaleji.
Bolest není signál, že to musíte dělat silněji. Je signál, že to musíte dělat jinak.
Je lepší dělat masáž s partnerem?
Ne nutně. Ale pokud máte důvěru a komunikaci, partner může pomoci. Psychologická podpora snižuje stres - a stres je jeden z největších nepřátel uvolnění. Pokud partner ví, co dělá, a je trpělivý, může být velkou pomocí. Ale pokud je nervózní, nebo se snaží „něco zvládnout“, může to být naopak škodlivé. Nejde o to, kdo dělá - jde o to, jak.
Je masáž prostaty bezpečná pro muže nad 50?
Ano - ale s opatrností. S věkem se prosta může zvětšovat. To není rakovina - je to běžná změna. Ale znamená to, že je citlivější. Pokud jste nad 50 a máte problémy s močením, před masáží se vždy poraďte s lékařem. Některé léky, jako jsou léky na prostatu, mohou ovlivnit citlivost. Není to zákaz - je to informace.
Co můžete dělat každodenně, aby masáž byla lehčí?
Příprava začíná dřív, než se dotknete prstem.
- Pijte dostatek vody - 1,5-2 litry denně. Tekutina pomáhá prostatě „pracovat“.
- Omezte kofein, alkohol a kouření - tyto látky způsobují zánět a zvětšují citlivost.
- Nezůstávejte dlouho sedět - každých 45 minut vstávejte a pohybujte se.
- Dělejte cvičení pro pánvi - například Kegelovy cvičení. Zlepší kontrolu a uvolnění svalů.
Tyto malé kroky dělají rozdíl. Nejde o to, aby jste se jednou za měsíc „vyčistili“ - jde o to, aby vaše prosta byla vždy v dobré formě.
Kdy je čas přestat?
Neexistuje „perfektní“ frekvence. Některým mužům stačí jednou za týden. Jiným stačí jednou za měsíc. Pokud se cítíte lépe, pokračujte. Pokud se cítíte unaveně, zastavte. Pokud máte pocit, že se to stává povinností - přestaněte. Masáž prostaty není úkol. Je to péče o sebe.
Nejde o to, kolikrát to děláte. Jde o to, jestli to děláte s úctou. S klidem. S důvěrou.